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练瑜伽瘦腿注意事项_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-07 03:35   来源:未知   阅读:

练瑜伽瘦腿注意事项

瑜伽是全身性运动,虽然没有年龄限制,但若年纪比较大,身体柔韧性较差,最好不要练习。若年轻人想要练习瑜伽瘦腿,以下注意事项要牢记:

1、练习瑜伽前1个小时最好不要进食,或者尽量避免进食后过饱,因为练习过程中,器官会被挤压,所以,要是进食过饱,会影响消化,加重肾脏负担。

2、练习前最好做暖身运动,但需注意的是,瑜伽的暖身运动与普通运动的暖身运动不一样,应选择动作较为轻松的,有助于让情绪平复的动作,如静坐冥想和呼吸法。

3、练习过程中,持续调整呼吸和放松心情,因为不良的情绪会让肌肉紧绷,从而影响到练习的效果。

4、大笑或说话,都是练习过程中应避免的,因为这样会影响呼吸,让呼吸变得紊乱,不利于身体放松。

5、最好能每天练习瘦腿瑜伽动作,且做完一整套动作后,躺下休息一会,让疲劳感减轻。

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